w łeb

uuu, ostatni tydzień biegowo, to było świniobicie. W poprzednich tygodniach było trochę szybkiego biegania, trochę starów, ale generalnie luźno i spokojnie. Było, ale się skończyło. Do środy jeszcze na spokojnie, chociaż środowy trening zakończył się niezłą siłą, w czwartek 16km w terenie , w piątek dyszka i siła, w sobotę znów teren i znów szesnastka i w niedzielę na dobicie 24km. No i dobiło mnie, szczególnie, że rano padało i było wilgotno, ale potem jak zwykle ostatnio, piękne słoneczko. Gorąc zrobiło swoje, wracałem już z syndromem pinokia, sztywny i drewniany. Ostatnimi czasy, od razu po bieganiu, wpadam do domu, napuszczam całą wannę zimnej i tak sobie w niej leżę ze 20 minut, polecam na ciężki nogi, idealna sprawa.W niedzielę to myślałem że w ogóle nie wyjdę z wanny, tylko sobie zimnej wody dopuszczałem. Ostatnie pięć kilometrów po tym rozgrzanym asfalcie o niczym innym nie myślałem, tylko ta wanna z wodą trzymała mnie przy życiu
Ten tydzień trochę lżej się zapowiada, ale tylko trochę, znów dużo długiego biegania i siły, ale za to jeden dzień oddechu. W sumie Piła już niedługo, Dębno, niby daleko jeszcze, a coraz bliżej. Zasuwać trzeba a następne tygodnie coraz ciekawiej się zapowiadają, jak się uda plan zrealizować, będzie dobrze.
a dziś osiemnastka w terenie…..
edit
osiemnastka zdłubana… w pełnym słońcu, ale zdecydowanie lepiej niż tydzień wstecz
4:58min/km HR 148 czyli 75% – 221 metrów do UP.